Что полезнее Крупа ячневая или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	137 мг
Белки	10 гр	17.1 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	91 мг
Магний	50 мг	51 мг
Натрий	15 мг	4.917 гр
Калий	205 мг	187 мг
Фосфор	343 мг	330 мг
Сера	81 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0