Что полезнее Крупа ячневая или Конина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Конина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Конина
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	167.1 мг
Белки	10 гр	19.5 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.237 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	13 мг
Магний	50 мг	23 мг
Натрий	15 мг	50 мг
Калий	205 мг	370 мг
Фосфор	343 мг	185 мг
Сера	81 мг	195 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.206 мг
Марганец	0.76 мг	0.03 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0