Что полезнее Крупа ячневая или Кумыс коровий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Кумыс коровий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Кумыс коровий
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	44.3 мг
Белки	10 гр	2.1 гр
Углеводы	65.4 гр	5 гр
Жиры	1.3 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.449 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	94 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	15 мг	34 мг
Калий	205 мг	77 мг
Фосфор	343 мг	60 мг
Сера	81 мг	21 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	14 гр	89.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	700 мг