Что полезнее Крупа ячневая или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	81 мг
Белки	10 гр	970 мг
Углеводы	65.4 гр	3.11 гр
Жиры	1.3 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.27 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	94 мг
Магний	50 мг	4 мг
Натрий	15 мг	898 мг
Калий	205 мг	9 мг
Фосфор	343 мг	3 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.226 мг
Марганец	0.76 мг	0.02 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0