Что полезнее Лещ вяленый или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	255 мг
Белки	42 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	5.9 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	274 мг	437 мг
Магний	46 мг	194 мг
Натрий	4.566 гр	44 мг
Калий	536 мг	1.259 гр
Фосфор	413 мг	173 мг
Сера	420 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	28.86 мг
Хлор	7.044 гр	0
Медь	0.075 мг	1.127 мг
Марганец	0.05 мг	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	38.5 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	13.6 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	980 мг
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0