Что полезнее Крупа ячневая или Молоко овечье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Молоко овечье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Молоко овечье
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	109.7 мг
Белки	10 гр	5.6 гр
Углеводы	65.4 гр	4.8 гр
Жиры	1.3 гр	7.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1.23 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	8.1 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	178 мг
Магний	50 мг	11 мг
Натрий	15 мг	26 мг
Калий	205 мг	198 мг
Фосфор	343 мг	158 мг
Сера	81 мг	56 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.09 мг
Хлор	0	76 мг
Медь	0.37 мг	0.013 мг
Марганец	0.76 мг	0.011 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0.02 мг
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0