Что полезнее Крупа ячневая или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	60 мг
Белки	10 гр	3 гр
Углеводы	65.4 гр	4.7 гр
Жиры	1.3 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.016 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	121 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	15 мг	50 мг
Калий	205 мг	146 мг
Фосфор	343 мг	91 мг
Сера	81 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.37 мг	0.012 мг
Марганец	0.76 мг	6 мкг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.7 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0