Что полезнее Крупа ячневая или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	125 мг
Белки	10 гр	17 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	20 мг
Магний	50 мг	20 мг
Натрий	15 мг	70 мг
Калий	205 мг	210 мг
Фосфор	343 мг	220 мг
Сера	81 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0.16 мг
Марганец	0.76 мг	0.09 мг
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.09 мг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0