Что полезнее Морская капуста, сушеная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	46 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.07 мг
Витамин B9	2.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	40 мг
Магний	170 мг	22 мг
Натрий	520 мг	10 мг
Калий	970 мг	224 мг
Фосфор	55 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0.6 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	0	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг