Что полезнее Крупа ячневая или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	109 мг
Белки	10 гр	1.6 гр
Углеводы	65.4 гр	22.4 гр
Жиры	1.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	28 мг
Магний	50 мг	8 мг
Натрий	15 мг	5 мг
Калий	205 мг	23 мг
Фосфор	343 мг	8 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	37 мг
Марганец	0.76 мг	19 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	19.4 гр
Зола	1.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0