Что полезнее Крупа ячневая или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	110 мг
Белки	10 гр	14.2 гр
Углеводы	65.4 гр	3.1 гр
Жиры	1.3 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	379 мг
Магний	50 мг	65 мг
Натрий	15 мг	742 мг
Калий	205 мг	432 мг
Фосфор	343 мг	386 мг
Сера	81 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0