Что полезнее Вафли или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	232 мг
Белки	3.2 гр	22 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	25 мг
Магний	2 мг	25 мг
Натрий	5 мг	961 мг
Калий	33 мг	298 мг
Фосфор	33 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0