Что полезнее Крупа ячневая или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	363 мг
Белки	10 гр	12.5 гр
Углеводы	65.4 гр	64.9 гр
Жиры	1.3 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	58 мг
Магний	50 мг	111 мг
Натрий	15 мг	23 мг
Калий	205 мг	351 мг
Фосфор	343 мг	325 мг
Сера	81 мг	95 мг
Кремний	0	14 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.5 мг
Марганец	0.76 мг	3.13 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.5 гр
Зола	1.2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0