Что полезнее Крупа ячневая или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	69 мг
Белки	10 гр	16 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	25 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	55 мг
Калий	205 мг	340 мг
Фосфор	343 мг	210 мг
Сера	81 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0.15 мг
Марганец	0.76 мг	0.08 мг
Фтор	0.09 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	1.09 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0