Что полезнее Крупа ячневая или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	126 мг
Белки	10 гр	19.6 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	30 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	15 мг	100 мг
Калий	205 мг	335 мг
Фосфор	343 мг	180 мг
Сера	81 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0.07 мг
Марганец	0.76 мг	0.03 мг
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.09 мг	0.6 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	900 мг
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0