Что полезнее Крупа манная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	201 мг
Белки	10.3 гр	6.8 гр
Углеводы	70.6 гр	39.8 гр
Жиры	1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	47 мг
Магний	18 мг	49 мг
Натрий	0	246 мг
Калий	130 мг	235 мг
Фосфор	85 мг	157 мг
Сера	75 мг	60 мг
Кремний	6 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.9 мг
Хлор	21 мг	900 мг
Медь	0.07 мг	0.183 мг
Марганец	0.44 мг	1.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.024 мг
Бор	0.063 мг	0.042 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.59 мг	1.2 мг
Хром	1 мкг	3 мкг
Молибден	0.011 мг	0
Ванадий	0.103 мг	0.043 мг
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	5.1 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0