Что полезнее Рапс-семя или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	98 мг
Белки	30.8 гр	20.5 гр
Углеводы	7.2 гр	300 мг
Жиры	43.6 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	70 мг
Магний	311 мг	50 мг
Натрий	139 мг	540 мг
Калий	979 мг	220 мг
Фосфор	840 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0