Что полезнее Крупа манная или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	89 мг
Белки	10.3 гр	200 мг
Углеводы	70.6 гр	21.7 гр
Жиры	1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	18 мг	6 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	130 мг	183 мг
Фосфор	85 мг	8 мг
Сера	75 мг	15 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	21 мг	47 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.44 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.063 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0.815 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.59 мг	0.29 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	0.01 мг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	21.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0