Что полезнее Крупа манная или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	342 мг
Белки	10.3 гр	12.3 гр
Углеводы	70.6 гр	59.5 гр
Жиры	1 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.27 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	64 мг
Магний	18 мг	116 мг
Натрий	0	35 мг
Калий	130 мг	362 мг
Фосфор	85 мг	349 мг
Сера	75 мг	81 мг
Кремний	6 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.9 мг
Хлор	21 мг	70 мг
Медь	0.07 мг	0.5 мг
Марганец	0.44 мг	5.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.084 мг
Бор	0.063 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0.7 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0.59 мг	2.68 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	0.039 мг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	6.7 мкг
Никель	0.012 мг	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	900 мг
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр