Что полезнее Горбуша или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	114 мг
Белки	20.5 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.5 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.9 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	65 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	70 мг	70 мг
Калий	335 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	260 мг
Сера	190 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.05 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.03 мг
Цинк	0.7 мг	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.8 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	900 мг
Холестерин	60 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0