Что полезнее Крупа манная или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	255 мг
Белки	10.3 гр	10.95 гр
Углеводы	70.6 гр	38.31 гр
Жиры	1 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.17 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	437 мг
Магний	18 мг	194 мг
Натрий	0	44 мг
Калий	130 мг	1.259 гр
Фосфор	85 мг	173 мг
Сера	75 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	28.86 мг
Хлор	21 мг	0
Медь	0.07 мг	1.127 мг
Марганец	0.44 мг	5.625 мг
Фтор	0.02 мг	0.034 мг
Бор	0.063 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.59 мг	1.42 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	0
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	640 мг
Зола	500 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0