Что полезнее Крупа овсяная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	253 мг
Белки	12.3 гр	2.2 гр
Углеводы	59.5 гр	59 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	111 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	35 мг	12 мг
Калий	362 мг	580 мг
Фосфор	349 мг	77 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	6 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	12 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	55.6 гр
Зола	2.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0