Что полезнее Крупа овсяная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	157 мг
Белки	12.3 гр	12.7 гр
Углеводы	59.5 гр	700 мг
Жиры	6.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.9 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.029 мг	7 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	3.4 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	94 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	55 мг
Магний	116 мг	12 мг
Натрий	35 мг	134 мг
Калий	362 мг	140 мг
Фосфор	349 мг	192 мг
Сера	81 мг	176 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.5 мг
Хлор	70 мг	156 мг
Медь	0.5 мг	0.083 мг
Марганец	5.05 мг	0.029 мг
Фтор	0.084 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0.02 мг
Цинк	2.68 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.01 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	700 мг
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0