Что полезнее Крупа овсяная или Язык свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Язык свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Язык свиной
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	208 мг
Белки	12.3 гр	15.9 гр
Углеводы	59.5 гр	2.1 гр
Жиры	6.1 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	4.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.029 мг	3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.8 мкг
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	11 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	35 мг	93 мг
Калий	362 мг	178 мг
Фосфор	349 мг	166 мг
Сера	81 мг	159 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3.2 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0.02 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	3 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	65.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	5.1 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0