Что полезнее Крупа овсяная или Баранина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Баранина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Баранина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	288 мг
Белки	12.3 гр	14 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	25.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.124 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.029 мг	5.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	7 мг
Магний	116 мг	23 мг
Натрий	35 мг	110 мг
Калий	362 мг	212 мг
Фосфор	349 мг	133 мг
Сера	81 мг	165 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.3 мг
Хлор	70 мг	84 мг
Медь	0.5 мг	0.238 мг
Марганец	5.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.084 мг	0.12 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2.7 мкг
Цинк	2.68 мг	2.82 мг
Хром	0	8.7 мкг
Молибден	0.039 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	6 мкг
Никель	0.048 мг	5.5 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	59.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0