Что полезнее Крупа овсяная или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	262 мг
Белки	12.3 гр	7.5 гр
Углеводы	59.5 гр	51.4 гр
Жиры	6.1 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.028 мг
Витамин H	0.02 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	19 мг
Магний	116 мг	13 мг
Натрий	35 мг	427 мг
Калий	362 мг	92 мг
Фосфор	349 мг	65 мг
Сера	81 мг	58 мг
Кремний	43 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.2 мг
Хлор	70 мг	713 мг
Медь	0.5 мг	0.135 мг
Марганец	5.05 мг	0.837 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	2 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.9 гр
Зола	2.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0