Что полезнее Крупа овсяная или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	651 мг
Белки	12.3 гр	15 гр
Углеводы	59.5 гр	9.4 гр
Жиры	6.1 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.9 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.068 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	170 мг
Магний	116 мг	172 мг
Натрий	35 мг	3 мг
Калий	362 мг	717 мг
Фосфор	349 мг	299 мг
Сера	81 мг	190 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3 мг
Хлор	70 мг	22 мг
Медь	0.5 мг	1.125 мг
Марганец	5.05 мг	4.2 мг
Фтор	0.084 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0.2 мкг
Цинк	2.68 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.012 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.6 гр
Зола	2.1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0