Что полезнее Крупа овсяная или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	148 мг
Белки	12.3 гр	1.7 гр
Углеводы	59.5 гр	5.1 гр
Жиры	6.1 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	43 мг
Магний	116 мг	15 мг
Натрий	35 мг	610 мг
Калий	362 мг	305 мг
Фосфор	349 мг	31 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.7 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.5 гр
Зола	2.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0