Что полезнее Морковь или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	44 мг
Белки	1.3 гр	1 гр
Углеводы	7.2 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин C	5 мг	200 мг
Провитамин A	1.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0.06 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	36 мг
Магний	36 мг	31 мг
Натрий	65 мг	32 мг
Калий	234 мг	350 мг
Фосфор	60 мг	33 мг
Сера	6 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	63 мг	14 мг
Медь	0.08 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.18 мг
Фтор	0.055 мг	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0.055 мг
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.13 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.024 мг
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	89 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг