Что полезнее Крупа овсяная или Корейка свинины копчено-запеченная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Корейка свинины копчено-запеченная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Корейка свинины копчено-запеченная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	475 мг
Белки	12.3 гр	10.2 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	48.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.32 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	23 мг
Магний	116 мг	31 мг
Натрий	35 мг	1.134 гр
Калий	362 мг	255 мг
Фосфор	349 мг	176 мг
Сера	81 мг	102 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.1 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	37.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	16.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0