Что полезнее Орех кешью или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	230 мг
Белки	18.5 гр	30.6 гр
Углеводы	22.5 гр	1 гр
Жиры	48.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	75 мг
Магний	270 мг	141 мг
Натрий	16 мг	2.245 гр
Калий	553 мг	85 мг
Фосфор	206 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0