Что полезнее Крупа овсяная или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	113 мг
Белки	12.3 гр	24.5 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	10 мг
Магний	116 мг	28 мг
Натрий	35 мг	105 мг
Калий	362 мг	350 мг
Фосфор	349 мг	243 мг
Сера	81 мг	245 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	9.9 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.1 мг
Марганец	5.05 мг	0.042 мг
Фтор	0.084 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0.13 мг
Цинк	2.68 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	9 мкг
Никель	0.048 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0