Что полезнее Крупа овсяная или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	137.6 мг
Белки	12.3 гр	20.4 гр
Углеводы	59.5 гр	730 мг
Жиры	6.1 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.11 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0	12 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.24 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	3.4 мг	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	94 мг	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	15 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	35 мг	90 мг
Калий	362 мг	289 мг
Фосфор	349 мг	268 мг
Сера	81 мг	204 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	17.5 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.386 мг
Марганец	5.05 мг	0.318 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.039 мг	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.015 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0