Что полезнее Крупа овсяная или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	109 мг
Белки	12.3 гр	18.8 гр
Углеводы	59.5 гр	4.7 гр
Жиры	6.1 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	12 мг
Витамин B2	0.11 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.452 мг
Витамин B5	0.9 мг	5.8 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.225 мг
Витамин H	0.02 мг	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	94 мг	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	9 мг
Магний	116 мг	21 мг
Натрий	35 мг	81 мг
Калий	362 мг	271 мг
Фосфор	349 мг	347 мг
Сера	81 мг	187 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	20.2 мг
Хлор	70 мг	80 мг
Медь	0.5 мг	3 мг
Марганец	5.05 мг	0.268 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0.013 мг
Цинк	2.68 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.012 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0