Что полезнее Крупа овсяная или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	47 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	8.2 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	41 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	35 мг	5 мг
Калий	362 мг	303 мг
Фосфор	349 мг	33 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	12 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.9 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0