--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Салака
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 93 мг
Белки 12.3 гр 17.5 гр
Углеводы 59.5 гр 0
Жиры 6.1 гр 3 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 4.605 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0
Витамин C 0 0.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.03 мг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.27 мг 0
Витамин B9 0.029 мг 0
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 94 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 20 мг
Магний 116 мг 20 мг
Натрий 35 мг 70 мг
Калий 362 мг 210 мг
Фосфор 349 мг 220 мг
Сера 81 мг 150 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 1 мг
Хлор 70 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0.16 мг
Марганец 5.05 мг 0.09 мг
Фтор 0.084 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0.05 мг
Цинк 2.68 мг 1.35 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0.025 мг
Никель 0.048 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 78.2 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 0
Зола 2.1 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 0
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 2 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: