Что полезнее Крупа овсяная или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	178 мг
Белки	12.3 гр	16 гр
Углеводы	59.5 гр	2.6 гр
Жиры	6.1 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	51 мг
Магний	116 мг	21 мг
Натрий	35 мг	780 мг
Калий	362 мг	222 мг
Фосфор	349 мг	133 мг
Сера	81 мг	160 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	70 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.9 гр
Зола	2.1 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0