Что полезнее Смородина черная или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	399 мг
Белки	1 гр	8.5 гр
Углеводы	7.3 гр	66.7 гр
Жиры	400 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.021 мг
Витамин H	2.4 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	22 мг
Магний	31 мг	14 мг
Натрий	32 мг	315 мг
Калий	350 мг	109 мг
Фосфор	33 мг	80 мг
Сера	2 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.9 мг
Хлор	14 мг	546 мг
Медь	0.13 мг	0.094 мг
Марганец	0.18 мг	0.514 мг
Фтор	0.017 мг	0.016 мг
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.13 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0.024 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	2.3 гр	300 мг
Вода	83.3 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	15.6 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0