Что полезнее Крупа овсяная или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	49 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	9.6 гр
Жиры	6.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.029 мг	1.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	20 мг
Магний	116 мг	9 мг
Натрий	35 мг	18 мг
Калий	362 мг	214 мг
Фосфор	349 мг	20 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	43 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.5 мг
Хлор	70 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.087 мг
Марганец	5.05 мг	0.11 мг
Фтор	0.084 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	4 мкг
Цинк	2.68 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.039 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	12 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.5 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0