Что полезнее Крупа овсяная или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	254 мг
Белки	12.3 гр	15.2 гр
Углеводы	59.5 гр	23.8 гр
Жиры	6.1 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.014 мг
Витамин H	0.02 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	440 мг
Магний	116 мг	21 мг
Натрий	35 мг	700 мг
Калий	362 мг	225 мг
Фосфор	349 мг	560 мг
Сера	81 мг	152 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.06 мг
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	23.6 гр
Зола	2.1 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0