Что полезнее Крупа овсяная или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	102 мг
Белки	12.3 гр	4.8 гр
Углеводы	59.5 гр	19 гр
Жиры	6.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.025 мг
Витамин H	0.02 мг	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	20 мг
Магний	116 мг	50 мг
Натрий	35 мг	15 мг
Калий	362 мг	875 мг
Фосфор	349 мг	68 мг
Сера	81 мг	51 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.3 мг
Хлор	70 мг	232 мг
Медь	0.5 мг	0.46 мг
Марганец	5.05 мг	0.2 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.68 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.025 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	12 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	18 гр
Зола	2.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0