Что полезнее Чеснок луковица или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	43 мг
Белки	6.5 гр	600 мг
Углеводы	29.9 гр	7.7 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	36 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	17 мг	21 мг
Калий	260 мг	275 мг
Фосфор	100 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	60 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.7 гр
Зола	1.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг