Что полезнее Крупа овсяная или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	24.8 мг
Белки	12.3 гр	1.5 гр
Углеводы	59.5 гр	5 гр
Жиры	6.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	40 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	35 мг	70 мг
Калий	362 мг	260 мг
Фосфор	349 мг	50 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.5 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4 гр
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0