Что полезнее Крупа перловая или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	703 мг
Белки	9.3 гр	17.8 гр
Углеводы	66.9 гр	9.4 гр
Жиры	1.1 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	221 мг
Магний	40 мг	420 мг
Натрий	10 мг	25 мг
Калий	172 мг	504 мг
Фосфор	323 мг	299 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	200 мг
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0