Что полезнее Крупа перловая или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	642 мг
Белки	9.3 гр	22.4 гр
Углеводы	66.9 гр	12.3 гр
Жиры	1.1 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	335 мг
Магний	40 мг	498 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	172 мг	907 мг
Фосфор	323 мг	472 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.6 гр
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0