Что полезнее Крупа перловая или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	316 мг
Белки	9.3 гр	8.1 гр
Углеводы	66.9 гр	56 гр
Жиры	1.1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	39 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	172 мг	141 мг
Фосфор	323 мг	98 мг
Сера	77 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.28 мг	0.134 мг
Марганец	0.65 мг	0.8 мг
Фтор	0.06 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.92 мг	0.744 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	1.9 мкг
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.8 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0