Что полезнее Крупа перловая или Йогурт 6,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Йогурт 6,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Йогурт 6,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	92 мг
Белки	9.3 гр	5 гр
Углеводы	66.9 гр	3.5 гр
Жиры	1.1 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	124 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	10 мг	50 мг
Калий	172 мг	147 мг
Фосфор	323 мг	92 мг
Сера	77 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.28 мг	0.01 мг
Марганец	0.65 мг	6 мкг
Фтор	0.06 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.92 мг	0.4 мг
Хром	0.013 мг	2 мкг
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	1 мкг
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	83.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.5 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3.8 гр
Холестерин	0	17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0