Что полезнее Смородина белая или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	330 мг
Белки	500 мг	11.2 гр
Углеводы	8 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	31 мг
Магний	9 мг	47 мг
Натрий	2 мг	534 мг
Калий	270 мг	190 мг
Фосфор	23 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	5.1 гр
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	85.4 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	2.5 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0