Что полезнее Крупа перловая или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	137 мг
Белки	9.3 гр	17.1 гр
Углеводы	66.9 гр	0
Жиры	1.1 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	91 мг
Магний	40 мг	51 мг
Натрий	10 мг	4.917 гр
Калий	172 мг	187 мг
Фосфор	323 мг	330 мг
Сера	77 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	900 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0