Что полезнее Рис или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	565.3 мг
Белки	7.5 гр	12.8 гр
Углеводы	62.3 гр	9.4 гр
Жиры	2.6 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	116 мг	80 мг
Натрий	30 мг	5 мг
Калий	314 мг	747 мг
Фосфор	328 мг	500 мг
Сера	60 мг	83 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	4.1 мг
Хлор	133 мг	50 мг
Медь	0.56 мг	2.275 мг
Марганец	3.63 мг	2.85 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	4.5 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.04 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.027 мг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	3.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0